10 maneiras de praticar o autocuidado esta semana

Anonim

Morada colaborativa da Sara & Becky

Com a temporada de férias ao virar da esquina, os níveis de estresse tendem a subir. Mas mesmo se você é legal como um pepino, ainda é importante cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas maneiras simples de você levar alguns minutos para se lembrar dessa semana.

  1. Dê-se uma massagem nos pés. Tire cinco minutos no final do dia e alivie o estresse dos pés cansados. Faça o que for bom, ou siga este tutorial simples do babycenter (bebê não é necessário!) Para atingir pontos-chave.
  2. Resolva um quebra-cabeça. Se seu cérebro está constantemente cheio de listas de coisas que você precisa fazer, distrai-lo às vezes é a maneira mais fácil de se acalmar. Web Sudoku tem toneladas de quebra-cabeças grátis, ou tente meu favorito pessoal, um quebra-cabeça de lógica de Barão de Quebra-cabeça.
  3. Dar um passeio. Tente se concentrar em seu entorno, ou tente limpar sua cabeça completamente. Inale profundamente e delicie-se com as cores e sons ao seu redor.
  4. Saboreie um deleite raro. Tenha um pedaço de doce, uma massa, uma bebida ou uma guloseima que você não costuma se permitir. Certifique-se de realmente saboreá-lo, no entanto. Deixe-o derreter na sua língua, ou tome o seu tempo entre cada mordida.
  5. Passe cinco minutos concentrando-se em sua respiração. Esta é uma excelente maneira de limpar a sua cabeça e também ajudará você a se sentir mais em paz. Você pode fazer isso simplesmente, concentrando-se em respirar profundamente, ou pode tentar respirar de acordo com uma técnica diferente. O Real Simple tem várias rotinas de respiração que você pode tentar.

Moderno e eclético mini-estúdio de Brooklyn de Akhira

  1. Tome 30 minutos para si mesmo. Sem telefone. Nenhum computador Sem distrações. Faça algo que você esteja querendo fazer, como ler uma revista ou simplesmente ficar quieto. A vida é tão barulhenta e movimentada que é importante ter momentos solitários e pacíficos ocasionais.
  2. Leia um poema em voz alta. Mesmo que você não seja um amante de poesia, há algo de libertador em ouvir sua própria voz pronunciando palavras bonitas. Você não precisa analisar os poemas, nem mesmo prestar atenção ao significado. Concentre-se apenas no som das palavras, nos ritmos da sua voz e nos padrões da linguagem poética. Alguns dos meus favoritos pessoais são Mark Doty, Anne Carson e James Joyce.
  3. Acenda uma vela ou coloque um pouco de óleo essencial em seus pulsos. O sentido do olfato é mais poderoso do que às vezes lhe damos crédito, e se entregar a um perfume delicado ou usar óleos calmantes para relaxar pode ser uma ótima maneira de parar alguns segundos e desligar o mundo ao seu redor.
  4. Esticam. Mova seu corpo de maneiras contrárias aos seus padrões típicos. Se você tiver apenas alguns minutos, encontre algumas posições e alongamentos que lhe façam bem. Se você tem uma quantidade maior de tempo, descobri que o yin yoga, ou yoga restaurativa, é uma ótima prática. Aqui está um tutorial on-line de uma hora de duração do Ekhart Yoga no YouTube.
  5. Ouça uma música que você gosta. Realmente ouça isso. Ou cinto para fora. Faça o que fizer, não deixe que seja apenas um plano de fundo.